Проект документа. Подготовлен по фактическому устройству сайта и реквизитам ИП, но не проверен юристом. Снимите эту пометку в scripts/build-legal.py после согласования.
Методика самотеста «фитнес-возраст»
Редакция от 9 сентября 2026 года.
Что показывает тест
Тест переводит ответы о повседневных привычках и простых бытовых движениях в одно число, которое сравнивается с паспортным возрастом. Число показывает, насколько образ жизни человека ближе к более молодому или более старшему возрастному профилю.
Что тест не показывает
Это не медицинский показатель и не диагноз. Тест не определяет биологический возраст, не оценивает состояние органов и систем, не выявляет заболеваний и не заменяет обследование. Он не даёт оснований для назначения или отмены лечения.
Из чего складывается результат
Оцениваются шесть направлений:
- сердце и выносливость;
- сила ног и корпуса;
- подвижность и баланс;
- малоподвижность в течение дня;
- сон и восстановление;
- регулярность нагрузки за последний месяц.
Каждый ответ смещает результат относительно паспортного возраста на доли года. Смещения суммируются, сумма ограничивается диапазоном от минус десяти до плюс семи лет, результат не опускается ниже шестнадцати лет.
Откуда взяты ориентиры
Вопросы опираются на общедоступные бытовые пробы, широко описанные в литературе по физической подготовке: подъём по лестнице как оценка переносимости нагрузки, приседания как оценка силовой выносливости ног, наклон к полу как оценка подвижности, удержание равновесия на одной ноге как оценка баланса, вставание с пола без опоры как совокупная оценка силы и координации.
Вопросы о продолжительности сидения, качестве сна и частоте нагрузок отражают общепризнанные факторы образа жизни.
Два режима
Режим вопросов основан на самооценке. Режим движений предполагает выполнение трёх простых проб. Оба приводят результат к одной шкале. Любое движение можно пропустить: пропуск не ухудшает результат.
Точность
Результат основан на самооценке и приблизителен. Он предназначен для того, чтобы наглядно показать вклад привычек, а не для точного измерения. Повторное прохождение через шесть-восемь недель имеет смысл как сравнение с самим собой, а не как точный замер.
Безопасность
Перед выполнением движений имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Не выполняйте пробы при боли, головокружении, повышенном давлении, недавней травме или операции, при беременности, заболеваниях сердца и суставов без консультации врача.
Что происходит с ответами
Ответы сохраняются обезличенно, отдельно от имени и телефона, и используются только для расчёта показателя «средний фитнес-возраст города». Восстановить по ним личность невозможно.